夏天喝冰水真的會傷身？中醫師教你判斷體質再喝！

最近天氣熱到爆，超商冰櫃的飲料賣到缺貨！但你知道嗎？中醫師在診間最常被問：「喝冰水到底行不行？」今天就來破解迷思，教大家怎麼喝得清涼又養生～

❄️冰水三連擊！這些症狀中了就該戒冰飲

1. 脾胃罷工警訊：喝完冰水就「咕嚕咕嚕」？

中醫說的「脾胃」就像身體的廚師團隊，負責把食物煮成營養。但冰水就像突然把廚房冷凍，會讓消化酵素罷工！如果你有以下狀況：

• 吃飽容易脹氣打嗝
• 大便常常黏馬桶
• 舌頭有明顯齒痕 建議改喝室溫水，飯前半小時可喝「生薑紅棗茶」暖胃

2. 氣血卡關危機：手腳冰冷還硬要喝？

中醫「寒主收引」概念就像水管結冰會變細，冰水會讓血管收縮！臨床發現這類人最危險：

• 經期會痛到吃止痛藥的女生
• 有三高問題的長輩
• 整天待在冷氣房的上班族 這類人喝冰水會讓頭痛、經痛、手麻腳麻更嚴重！

3. 隱形疾病地雷：這些族群要特別小心！

• 過敏兒：鼻水流不停還喝冰水，根本是嫌症狀不夠嚴重
• 減肥族：新陳代謝已經慢，冰水會讓脂肪更難燃燒
• 術後患者：傷口修復需要氣血，喝冰水會拖慢恢復速度

🌿中醫師私房茶飲配方大公開！

第①款：菊花決明降火茶

• 材料：胎菊5朵 + 炒決明子1小匙 + 枸杞10粒
• 煮法：500cc熱水悶泡5分鐘
• 適合：整天盯電腦的眼睛酸澀族

第②款：薄荷紫蘇元氣飲

• 材料：新鮮薄荷葉10片 + 紫蘇葉3片 + 檸檬角2塊
• 煮法：材料搗出汁液後加常溫水500cc
• 適合：戶外工作者快速消暑

第③款：綠豆薏仁排濕湯

• 材料：綠豆50g + 生薏仁30g + 陳皮1片
• 煮法：材料泡水2小時後煮至綠豆開花
• 秘訣：加少許鹽巴更能幫助排水腫

🚨喝冰水前必看！四種人絕對要忍住

1. 經期前後女生：子宮受寒可能讓經血排不乾淨
2. 慢性胃炎患者：胃黏膜受刺激會加重發炎
3. 氣喘過敏族群：氣管突然遇冷容易誘發咳嗽
4. 剛運動完的人：毛細孔張開時喝冰水最傷陽氣

💡聰明喝冰水小技巧

如果真的忍不住想喝：

• 含在口中3秒再吞下
• 小口分次喝，每次不超過100cc
• 下午1-3點陽氣最旺時喝
• 喝完馬上按壓「足三里」穴道補氣

最後提醒大家，最近診間看到好多「冰飲症候群」患者，都是因為狂喝手搖飲加冰塊！想知道自己適不適合喝冰水？快把舌苔拍下來私訊粉絲專頁，中醫師幫你線上健檢～